Latihan Rumusan SPM KSSM: Amalan Gaya Hidup Sihat

BAHAN 1: PETIKAN TEKS

Baca petikan di bawah dan teliti bahan grafik yang disertakan di bawah, kemudian buat satu rumusan yang panjangnya tidak melebihi 120 patah perkataan. Anda digalakkan menggunakan ayat anda sendiri tanpa mengubah maksud asal petikan.

                Gaya hidup sihat bermaksud seseorang individu yang mempunyai badan yang sihat dan selalu menjalani aktiviti yang berfaedah. Pada masa sekarang, sewajarnya masyarakat mengetahui kepentingan amalan gaya hidup sihat. Sebenarnya, mengamalkan gaya hidup yang sihat akan membawa banyak manfaat. Salah satu kaedah untuk kekal sihat ialah melakukan aktiviti sukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Hal ini demikian kerana, melalui aktiviti sukan kita dapat mengeluarkan peluh, iaitu dengan mengeluarkan toksin yang terhasil dalam badan kita selain memastikan jantung kita berfungsi dengan baik.

               Kehidupan yang sihat juga diperoleh apabila kita dapat mengurus tekanan dengan cara yang baik. Hasilnya, seseorang individu akan seimbang dari segi rohani, intelek, emosi dan jasmani. Selain itu, pengambilan makanan yang seimbang juga penting dalam kehidupan seharian seseorang. Pengambilan makanan yang seimbang mestilah  berpandukan jadual piramid makanan yang disyorkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia. Seterusnya mengadakan aktiviti rekreasi bersama-sama keluarga. Pada ketika itu, ibu bapa akan memimpin anak-anak melakukan aktiviti-aktiviti yang berfaedah di samping anak-anak mendapat pengajaran dan pendidikan secara langsung daripada kedua-dua ibu bapa mereka.

             Rehat yang mencukupi juga dapat memberikan kelegaan kepada otak untuk berehat. Menurut kajian, seseorang individu perlu tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Dalam tempoh rehat ini, sel-sel otak yang rosak dapat dipulihkan dengan sempurna. Pemeriksaan kesihatan secara berkala sangat perlu untuk mengetahui tahap kesihatan seseorang. Sehubungan dengan itu, kakitangan kerajaan telah disarankan untuk menjalani pemeriksaan kesihatan agar dapat menjamin kualiti kehidupan yang sihat secara berterusan.

            Kesimpulannya, setiap individu tidak haruslah menjadikan kesibukan aktiviti seharian sebagai alasan untuk tidak mengamalkan gaya hidup sihat, bak kata pepatah hendak seribu daya, tak hendak seribu dalih. Amalan gaya hidup sihat dapat menjamin badan yang sihat dan otak yang cerdas. Seterusnya, keadaan ini dapat melahirkan rakyat yang inovatif bagi menggerakkan negara menuju Wawasan 2020.

(Dipetik dan diubah suai daripada 

Cara Mengamalkan Gaya Hidup Sihat oleh

 Soo Kai Huan, Dewan Siswa, Mac 2013)

BAHAN 2: GRAFIK

>>> Jawapan